الصحة النفسية

الصحة النفسية لا تعني فقط عدم وجود أي من الأمراض العقلية.الصحة النفسية هي الطريقة التي ندرك بها قدراتنا، وتحملنا لضغوط الحياة الطبيعية وهي تؤثر على طريقة تفكيرنا، و بم نشعر ، وكيف نتصرف وكيف نتخذ القرارات الحياتية  

الصحة النفسية هي جزء أساسي من الصحة وبالتالي هي حق أصيل من حقوق الإنسان حيث تقدر نسبة الأمراض النفسية 14٪ من العبء العالمي للأمراض ككل، و أكثر الأمراض النفسية شيوعاً عالمياً: الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج وكرب ما بعد الصدمة، والهوس، وتعاطي المخدرات وغيرها.  

• بعض الاضطرابات النفسية لها دور في زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الصحية المعدية وغير المعدية. 
• من ناحية أخرى، من الممكن أن تزيد بعض الحالات الصحية من خطر الإصابة باضطرابات عقلية معينة.  

• الوصمة هي نظرة الآخرين تجاه الشخص بطريقة سلبية بسبب خصائصه الخاصة أو سماته الشخصية المختلفة.  
• وللأسف، يعتبر من الشائع تعرض الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية والعقلية لتلك الوصمة، مما قد يؤثر على استعداد الشخص الذي يعاني من أية حالة صحية عقلية أو نفسية لمشاركة معاناته وأفكاره مع الآخرين، والذي قد يتسبب في تأخير طلبه للدعم من الاخرين لمواجهة المرض. ولذلك، تعتبر جهود التوعية بالأمراض العقلية والنفسية غاية في الأهمية لمواجهة الوصمة. 

• الصحة النفسية والدعم لا يتم تقديمهم من قبل الأشخاص المتخصصين (الأطباء النفسيين أو الأخصائيين النفسيين) فقط، بل يمكن للجميع أن يكون لهم دور في الدعم النفسي، بما فيهم الشخص نفسه من خلال بعض آليات التكيف. 
• تشمل آليات التكيف العديد من الأنشطة والتقنيات مثل التنفس البطيء، والتأمل، وممارسة الرياضة الخفيفة وغيرها من الأنشطة القادرة على تخفيف التوتر، وزيادة الإحساس بتقدير الذات والثقة في النفس. 
• يتم تقديم الدعم النفسي الأساسي من قبل أفراد الأسرة، والأصدقاء، والمجتمعات.  
• ثم يأتي مستوى أعلى من الدعم، وهو ما يسمى بالدعم النفسي والاجتماعي. وتعد من أمثلة هذا الدعم: جلسات الإرشاد والتثقيف، التربية الإيجابية، مجموعات الدعم، تقنيات إدارة التوتر والقلق وغيرها. من التقنيات المقدمة من المدرسين وقادة المجتمع وأطباء الأسرة والعاملين النفسيين والأخصائيين الاجتماعيين وغيرهم ممن تلقوا التدريب الكافي. 
•  ثم يأتي دور المتخصصين من الأطباء والأخصائيين لتقديم مستوى متقدم من الخدمات كالعلاج النفسي والعلاج الدوائي إذا لزم الأمر وغيرهما. 

مشاكل الصحة النفسية لها العديد من الأعراض والعلامات المختلفة. المرض النفسي السائد قائم على: القلق والتوتر؛ وخاصة المتعلقة بحدوث صدمات سابقة والمسمى بكرب ما بعد الصدمة أو (PTSD) و الاكتئاب واضطرابات المزاج ونوبات الهلع. 

قم بطلب المساعدة إذا كان هناك تطور في أي من العلامات التالية:  

•        مزاجي الحالي يمنعني من الاستمرار في الحياة 
•        أشعر أنني أؤثر – سلباً – على الأشخاص الذين أعيش أو أعمل معهم. 
•        تغيراتي المزاجية مستمرة لعدة أسابيع. 
•        لدي أفكار لإيذاء النفس أو أفكار لإيذاء الآخرين. 
•        في العمل، أو خلال قيامي بالأعمال المنزلية وغيرها أشعر بالتعب أكثر من المعتاد، أو أرتكب أخطاء غير معتادة، 
•         أفضّل مؤخرًا عزل نفسي 

العلاج الدوائي قد يكون جزء من خطة العلاج… وقد يقرر الطبيب عدم الحاجة له في مرحلة معينة من مراحل العلاج، ويكون محددا لفترة معينة لا تدوم، وذلك في معظم الحالات.  

معظم الأدوية النفسية لا تؤدي للإدمان، وإذا تم تلقي العلاج الموصوف ووقفه من الطبيب المعالج طبقاً لتعليماته والجرعات المكتوبة، فذلك يؤدي الدواء لتقليل احتمالية ظهور أية أعراض إدمانية أو طبية.  

نعم، القيام بالنشاط اليومي المعتاد لا يعني عدم وجود مشكلة نفسية ، فالمشكلة النفسية في كثيرٍ من الأحيان لا تؤدي لعدم القدرة على التعايش.  والذي يستلزم طلب المساعدة والدعم… ويكون طلب الدعم المبكر أفضل بكثير لمعالجة وفهم المرض النفسي. 

صحتنا النفسية لا تعتبر رفاهية.بل ضرورة. فسلامنا النفسي أمر بالغ الأهمية، ويساعد في صحتنا الجسدية ويحسن إنتاجيتنا ويجعلنا أكثر سعادة.  

يجب علينا أن نعتني بصحتنا النفسية من خلال: الاعتناء بصحتنا الجسدية، الحصول على قسط كافٍ من النوم، ممارسة الرياضة بانتظام (بما فيها رياضة المشي)، الانخراط في الأنشطة المختلفة (وتقدم بعض الهيئات الشريكة للمفوضية والمراكز المجتمعية الفرصة لإدراج نفسك وأسرتك في مختلف الأنشطة. 

المشكلات النفسية شائعة جدًا، وتحدث لنا جميعًا على اختلاف ظروفنا وأعمارنا.  

وجود مشكلة نفسية ليست عارًا. اطلب الدعم من شبكة معارفك ودائرتك القريبة أو من مجتمعك أو من العاملين في المجال الإنساني من جمعيات ومبادرات ومنظمات أو من مقدمي الرعاية الصحية النفسية، بهذا الترتيب. 

• بستك 

(القاهرة والإسكندرية)  

لدى معهد بستك فريق مدرب من العاملين النفسيين الاجتماعيين الذين يقدمون الدعم النفسي الاجتماعي المجتمعي والمنزلي، وإدارة الحالات، وحل المشكلات، والمشورة، ومشاركة المعلومات، والإحالة، والاستجابة للأزمات الطارئة، وخدمات الترجمة الشفوية  

01127777005 

• كاريتاس مصر  

(السادس من أكتوبر / مدينة نصر / جاردن سيتي)    

0227961441/ 0227961771 / 0227949203 

(الإسكندرية) محطة الرمل – العجمي – (دمياط) – (المنصورة) – (مرسى مطروح)  

01207726477  – 01103928852- 01103013793 

 عيادات الصحة النفسية يديرها أطباء نفسيون متخصصون  

* (استشارات – جلسات علاج نفسى – متابعة)  

* صرف الأدوية الموصوفة 

• هيئة انقاذ الطفولة  

(القاهرة والإسكندرية)  

من خلال الفريق الطبي الذي يتلقى مكالماتكم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لخدمات الطوارئ والإحالة والحجز في المستشفيات العامة ومستشفيات الصحة النفسية.
01280770146
01280769456
01064833320  

• منظمة أطباء بلا حدود  

القاهرة (المعادي)  

 خدمات الصحة النفسية والدعم النفسي الاجتماعي المتخصصة للناجين من العنف الجنسي والعنف القائم على النوع  

01117083502 

تنتشر المراكز والمستشفيات العامة في جميع المحافظات. 

قائمة الخدمات: الصدمات النفسية، الحجز الداخلي، العيادات الخارجية، الأدوية مجموعات الدعم خدمات الطوارئ  والاستشارات  

 الخط الساخن للأمانة العامة  16328 

تليفون 08008880700 
أو 0220816831 

المستشفيات المتخصصة في الطب النفسي:

• القاهرة: مستشفى العباسية، مستشفى حلوان، مستشفى الخانكة
• الإسكندرية: مستشفى المعمورة، مستشفى عباس حلمي
• محافظات الدلتا والقنال: مستشفى بنها، مستشفى دمياط، مستشفى المنصورة، مستشفى بورسعيد  

 الوحدات الصحية في القاهرة والجيزة والإسكندرية: 

• القاهرة (السابع – الهجانة – صقر قريش – المعادي الخبيري)  

• الجيزة (الطالبية – العمرانية – كفر نصار – ميت عقبة – غرب المطار – زايد – السادس – الحصري)  

• اطلب خدمات الصحة النفسية والدعم النفسي الاجتماعي في العيادة القريبة  

المستشفيات العامة: 

مستشفى أحمد ماهر، مستشفى الساحل، مستشفى  زايد العام، مستشفى أم المصريين، معهد الجهاز العصبي 

المستشفيات الجامعية:

مستشفى جامعة عين شمس، مستشفى القصر العيني، مستشفى جامعة الإسكندرية، مستشفى جامعة المنصورة