የአዕምሮ ጤንነት

የአእምሮ ጤና ማለት ምንም ዓይነት የአእምሮ ሕመም አለመኖር ብቻ አይደለም. የአዕምሮ ጤና ችሎታችንን የምንገነዘብበት እና የመደበኛ ህይወት ጭንቀቶችን የምንሸከምበት መንገድ ነው። በአስተሳሰባችን፣ በስሜታችን፣ በድርጊታችን እና በህይወታችን ውሳኔዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የአእምሮ ጤና ከአለም አቀፍ የበሽታዎች ሸክም 14% የሚሆነውን የአዕምሮ ህመም የሚይዘው በመሆኑ የአእምሮ ጤና አስፈላጊ የጤና አካል ነው ስለዚህም የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ መብት ነው። በአለም አቀፍ ደረጃ በጣም የተለመዱት የአዕምሮ ህመሞች፡ ድብርት፣ ጭንቀት፣ የስሜት መለዋወጥ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ፣ ማኒያ፣ እፅ አላግባብ መጠቀም እና ሌሎችም።

• አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች አንዳንድ ተላላፊ እና ተላላፊ ያልሆኑ የጤና በሽታዎችን የመያዝ ስጋትን በመጨመር ረገድ ሚና አላቸው።
• በሌላ በኩል፣ አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ።

• መገለል ማለት ሌሎች አንድን ሰው በአሉታዊ መልኩ የሚያዩት በራሳቸው ባህሪያት ወይም የተለያዩ የባህርይ መገለጫዎች ምክንያት ነው።
• እንደ አለመታደል ሆኖ በአእምሮ ህመም እና በአእምሮ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች መገለል የተለመደ ነው ይህም በማንኛውም የአእምሮ ጤንነት ወይም ስነ ልቦናዊ ችግር የሚሰቃይ ሰው ስቃዩን እና ሀሳቡን ለሌሎች ለማካፈል ባለው ፍላጎት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል ይህም በእሱ ላይ መዘግየትን ሊያስከትል ይችላል. ጉዳዩን ለመቋቋም የሌሎችን ድጋፍ መጠየቅ. ስለዚህ መገለልን ለመከላከል በአእምሮ እና በአእምሮ ሕመሞች ላይ የግንዛቤ ማስጨበጫ ጥረቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው.

• የአእምሮ ጤና እና ድጋፍ በልዩ ሰዎች (የሥነ አእምሮ ሐኪሞች ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች) ብቻ ሳይሆን ሁሉም ሰው በስነ ልቦና ድጋፍ ውስጥ ሚና ሊኖረው ይችላል ፣ ግለሰቡን ጨምሮ በአንዳንድ የመቋቋሚያ ዘዴዎች።
• የመቋቋሚያ ዘዴዎች ብዙ እንቅስቃሴዎችን እና ቴክኒኮችን እንደ ዘገምተኛ አተነፋፈስ፣ ማሰላሰል፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች ጭንቀትን ለማስታገስ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራሉ።
• መሰረታዊ የስነ-ልቦና ድጋፍ የሚደረገው በቤተሰብ አባላት፣ ጓደኞች እና ማህበረሰቦች ነው።
• ከዚያም ከፍ ያለ የድጋፍ ደረጃ ይመጣል፣ እሱም ሳይኮሶሻል ድጋፍ ይባላል።
የዚህ ድጋፍ ምሳሌዎች፡- የምክር እና የትምህርት ክፍለ ጊዜዎች፣ አወንታዊ ወላጆች፣ የድጋፍ ቡድኖች፣ የጭንቀት እና የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች እና ሌሎች በቂ ስልጠና ያገኙ አስተማሪዎች፣ የማህበረሰብ መሪዎች፣ የቤተሰብ ሀኪሞች፣ ማህበራዊ ሰራተኞች እና ሌሎች የሚሰጡ ቴክኒኮች ናቸው።
• ከዚያም የላቁ አገልግሎቶችን እንደ ስነ ልቦናዊ ህክምና እና አስፈላጊ ከሆነ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ለማቅረብ ከሳይካትሪስቶች እና ከሳይኮሎጂስቶች የልዩ ባለሙያዎች ሚና ይመጣል።

የአእምሮ ጤና ችግሮች ብዙ የተለያዩ ምልክቶች እና ምልክቶች አሏቸው። ዋነኛው የአእምሮ ሕመም በ: ጭንቀትና ውጥረት; በተለይም የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት ዲስኦርደር ወይም (PTSD)፣ ድብርት፣ የስሜት መለዋወጥ እና የድንጋጤ ጥቃቶች ከሚባሉት ቀደምት ጉዳቶች መከሰት ጋር የተያያዘ።

ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ከተገኘ እርዳታ ይጠይቁ፡

• አሁን ያለኝ ስሜት ህይወቴን በተለመደው መንገድ እንዳላከናውን ከለከለኝ።
• የምኖረውን ወይም አብሬያቸው የምሠራውን ሰዎች አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረኩ እንደሆነ ይሰማኛል።
• ስሜቴ ለብዙ ሳምንታት እየተለወጠ ነው።
• ራሴን የመጉዳት ወይም ሌሎችን የመጉዳት ሃሳቦች አሉኝ።
• በሥራ ቦታ፣ ወይም የቤት ውስጥ ሥራ በምሠራበት ጊዜ፣ ከወትሮው የበለጠ ድካም ይሰማኛል፣ ወይም ያልተለመዱ ስህተቶችን አደርጋለሁ።
• ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ራሴን ማግለል እመርጣለሁ።

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የሕክምና ዕቅድ አካል ሊሆን ይችላል. ዶክተሩ በተወሰነ የሕክምና ደረጃ ላይ እንደማያስፈልግ ሊወስን ይችላል, እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የማይቆይ ለተወሰነ ጊዜ ይገለጻል.

አብዛኛዎቹ የሳይካትሪ መድሃኒቶች ወደ ሱስ አይመሩም, እና የታዘዘለት ህክምና በተጠባባቂው ሀኪም መመሪያ እና በተፃፈው መጠን መሰረት ከተቀበለ እና ካቆመ, ይህ ሱስ የሚያስይዙ ወይም የሕክምና ምልክቶችን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል.

አዎን, የተለመደውን የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ማድረግ ምንም አይነት የስነ-ልቦና ችግር የለም ማለት አይደለም, ምክንያቱም የስነ-ልቦና ችግር ብዙውን ጊዜ አብሮ መኖርን ወደ አለመቻል አያመራም. እና የአዕምሮ ህመምን ለማከም እና ለመረዳት የቅድመ ድጋፍ መጠየቅ በጣም የተሻለው ነው።

የአእምሮ ጤንነታችን እንደ ቅንጦት ሳይሆን እንደ አስፈላጊነቱ አይቆጠርም። የእኛ የስነ-ልቦና መረጋጋት ወሳኝ ነው, እና ለአካላዊ ጤንነታችን ይረዳል, ምርታማነታችንን ያሻሽላል እና የበለጠ ደስተኛ ያደርገናል.
የአዕምሮ ጤንነታችንን መንከባከብ ያለብን፡ አካላዊ ጤንነታችንን በመንከባከብ፣ በቂ እንቅልፍ በመተኛት፣ አዘውትረን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ (እግር መራመድን ጨምሮ) በተለያዩ ተግባራት በመሳተፍ (አንዳንድ የዩኤንኤችአር አጋሮች እና የኮሚኒቲ ማእከላት እራስዎን እና ቤተሰብዎን በተለያዩ ቦታዎች ለማካተት እድል ይሰጣሉ) እንቅስቃሴዎች).

የስነ-ልቦና ችግሮች በጣም የተለመዱ ናቸው, እና በሁሉም ሁኔታዎች እና ዕድሜዎች በሁላችንም ላይ ይከሰታሉ.
የስነ ልቦና ችግር መኖሩ አሳፋሪ አይደለም። በቅደም ተከተል ከእርስዎ አውታረ መረብ እና ከቅርብ ጓደኞችዎ ፣ ከማህበረሰብዎ ፣ ከማህበራት ፣ ከድርጅቶች እና ከድርጅቶች ግብረሰናይ ሰራተኞች ፣ ወይም የአእምሮ ጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ድጋፍ ይፈልጉ።

• የሳይኮ-ማህበራዊ አገልግሎቶች እና የስልጠና ተቋም በካይሮ (PSTIC)
  (ካይሮ እና አሌክሳንድሪያ)

PSTIC የማህበረሰቡን እና የቤት ውስጥ የስነ-ልቦና-ማህበራዊ ድጋፍን፣ የጉዳይ አስተዳደርን፣ ችግር መፍታትን፣ ማማከርን፣ መረጃን መጋራትን፣ ሪፈራልን፣ የአደጋ ጊዜ ቀውስ ምላሽ እና የትርጓሜ አገልግሎቶችን የሚሰጥ የሰለጠነ የስነ-ልቦና ሰራተኞች ቡድን አለው።

01127777005

• ካሪታስ ግብፅ
  (ጥቅምት 6 / ናስር ከተማ / የአትክልት ከተማ)

0227961441 / 0227961771 / 0227949203

(አሌክሳንድሪያ) ራምል ጣቢያ – አጋሚ – (ዳሚታ) – (ማንሱራ) – (ማርሳ ማትሮው)

01207726477 – 01103928852 – 01103013793

በልዩ የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች የሚተዳደሩ የአእምሮ ጤና ክሊኒኮች

* (ምክክር – የስነ-ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች – ክትትል)

* የታዘዙ መድሃኒቶችን ማሰራጨት

• ልጆችን አድን።
  (ካይሮ እና አሌክሳንድሪያ)

በአጠቃላይ ሆስፒታሎች እና የአእምሮ ጤና ሆስፒታሎች ውስጥ ለድንገተኛ አገልግሎት፣ ሪፈራል እና ቦታ ማስያዝ 24/7 ጥሪዎን በሚቀበለው የህክምና ቡድን በኩል።
01280770146
01280769456
01064833320

• ድንበር የለሽ ዶክተሮች (MSF)
  ካይሮ (ማአዲ)

ከጾታዊ እና ጾታ-ተኮር ጥቃት የተረፉ ልዩ የአእምሮ ጤና እና የስነ-ልቦና-ማህበራዊ ድጋፍ አገልግሎቶች

01117083502

የህዝብ ማእከላት እና ሆስፒታሎች በሁሉም ጠቅላይ ግዛቶች ተሰራጭተዋል።

የአገልግሎቶች ዝርዝር፡ የስሜት ቀውስ፣ ታካሚ፣ ታካሚ፣ መድሀኒት፣ የድጋፍ ቡድኖች፣ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች እና የምክር አገልግሎት

አጠቃላይ ሴክሬታሪያት የስልክ መስመር 16328

ስልክ 08008880700
ወይም 0220816831

በሳይካትሪ የተካኑ ሆስፒታሎች፡-

• ካይሮ፡ ኣብ ሆስፒታል፡ አቢሲያ ሆስፒታል፡ሄልዋን ሆስፒታል, ካንካ ሆስፒታል
• አሌክሳንድሪያ፡ ማሙራ ሆስፒታል አባስ ሄልሚ ሆስፒታል
• ዴልታ እና ቃናል አውራጃዎች፡ ቤንሃ ሆስፒታል፣ ዳሚታ ሆስፒታል፣ ማንሱራ ሆስፒታል፣ ፖርት ሳይድ ሆስፒታል

የጤና ክፍሎች፡-

• ካይሮ (ኤል-ሳባአ- ሃጋና – ሳቅር ቁራይሽ – ማዲ አል-ኩባሪ)
• ጊዛ (ታልቤያ – ኦምራኒያ – ካፍር ናሳር – ሚት ኦቅባ – ጋርብ ኤልማታር – ዛይድ – ኤል-ሳዴስ- ሆሳሪ)
• በአቅራቢያው ባለ ክሊኒክ የአእምሮ ጤና እና የስነ-ልቦና-ማህበራዊ ድጋፍ አገልግሎቶችን ይጠይቁ

የህዝብ ሆስፒታሎች;

አህመድ ማህር ሆስፒታል፣ አል ሳህል ሆስፒታል፣ ዛይድ አጠቃላይ ሆስፒታል፣ ኡም አል መስርየን ሆስፒታል፣ የነርቭ ስርዓት ተቋም

ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታሎች;

አይን ሻምስ ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታል፣ ካስር አል-አይኒ ሆስፒታል፣ አሌክሳንድሪያ ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታል፣ ማንሱራ ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታል