驴C贸mo puedo mantenerme saludable?

Mantener tu mente y cuerpo sano ayudar谩 a combatir todo tipo de enfermedades, incluido el coronavirus.  Toma en cuenta estos consejos:

1) Una alimentaci贸n equilibrada y rica nutricionalmente 馃 puede ayudar a mantener tu cuerpo sano y fuerte, por eso: consume variedad de alimentos naturales, elige consumir tus alimentos cocinados al vapor, hervidos o a la plancha, 馃毇 evita los fritos, prefiere consumir agua segura 馃毎 y limita el consumo de bebidas azucaradas, reduce el consumo de sal y az煤car, y dale sabor a tus comidas con condimentos naturales como las hierbas frescas. Recuerda, si compras tus alimentos naturales a productores locales 馃懇馃徏鈥嶐煂 estos ser谩n m谩s econ贸micos y ayudar谩s a la producci贸n local.

2) El consumo de tabaco produce muchas enfermedades respiratorias 馃ぇtanto al fumador como a su entorno. Adem谩s, una persona fumadora tiene m谩s riesgo de desarrollar s铆ntomas graves asociados a la COVID-19 y aumenta su riesgo de contagio debido a que al fumar se llevan las manos directamente a la boca. Evita ponerte en riesgo, no fumar es la mejor decisi贸n para la salud.鉁旓笍

3) La exposici贸n al humo del tabaco a personas no fumadoras aumenta el riesgo de contraer infecciones respiratorias y de desarrollar s铆ntomas graves asociados a la COVID-19, especialmente en ni帽as y ni帽os 馃馃徑馃懅馃徏. En estos momentos que tenemos que quedarnos en casa este riesgo aumenta. Evita fumar en casa y cuida la salud de quienes te rodean.

4) El consumo de alcohol 馃ゴ aumenta los s铆ntomas de depresi贸n, ansiedad, miedo y p谩nico, esto sumando a aislamiento por la emergencia sanitaria puede ser muy perjudicial. No creas en mitos, las bebidas alcoh贸licas NO previenen el contagio de COVID-19. 馃毃 Recuerda, el consumo de alcohol no tiene que ser excesivo para provocar consecuencias negativas a la salud, su consumo ocasional tambi茅n afecta el sistema inmune.

5) Busca un tiempo libre para ejercitar tu cuerpo en casa 馃挭馃徏馃彋锔. Puedes hacer una rutina de ejercicios, meditar 馃馃徎鈥嶁檪锔忦煣橉煆烩嶁檧锔, realizar las tareas del hogar, bailar 馃懐 o cualquier otra actividad f铆sica que te guste hacer. Mueve tu cuerpo y fortalece tu salud.

6) 隆Cuida tu salud mental!, en esta 茅poca de aislamiento social, es normal sentirte estresada/o y preocupada/o, para evitar caer en depresi贸n habla 馃棧锔廳e lo que sientes con tus familiares y amigos, si est谩n lejos puedes realizar llamadas 馃摓; evita la sobre informaci贸n ya que te puede generar angustia.

7) Si estas embarazada 馃ぐ馃徏 mant茅n los controles prenatales, si tienes ni帽os, ni帽as y adolescentes 馃懅馃徏馃馃徑 mant茅n los controles de ni帽o sano, si tienes alguna enfermedad cr贸nica 馃, sigue tomando la medicaci贸n regularmente y acude los controles peri贸dicos que tu m茅dico recomiende. Esto ayudar谩 a mantener su salud. Averigua si est谩n realizando visitas domiciliarias para que evites acercarte al centro de salud. Para m谩s informaci贸n puedes llamar a la l铆nea gratuita 171.