لقد أجبرتنا حالة الطوارئ الصحية على تغيير عاداتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحالات الصعبة كعدم الاستقرار والابتعاد عن الأسرة، وغيرها يمكن أن تولّد التوتر والقلق والحزن.
إن كانت لديك مشاعر سلبية ، فيمكنك:
- التحدث عن مشاعرك مع شخص موثوق به.
- ممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- مشاهدة الأخبار لمرة أو مرتين فقط يوميًا لتجنب تعريض نفسك لمعلومات سلبية.
- اخلق روتيناً يومياً
- يجب أن تنام ثماني ساعات وتتناول طعامًا صحيًا.
إذا كنت بحاجة إلى دعم نفسي من متخصص، فيمكنك الاتصال بـ HIAS أو المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين.